5 DE MAYO

"Hoy vais a pelear por un objeto sagrado, vais a pelear por la patria.
Nuestros enemigos son los primeros soldados del mundo, pero vosotros sois los primeros hijos de México."


Ignacio_Zaragoza

Puebla, Mayo 5 de 1862, las cinco y cuarenta y nueve minutos de la tarde.

"Las Armas Nacionales se han cubierto de gloria; el enemigo ha hecho esfuerzos supremos por apoderarse del la plaza que atacó por el oriente de izquierda y derecha durante tres horas; Fue rechazado tres veces en completa dispersión y en estos momentos está formando su batalla fuerte de cuatro mil y pico de hombres, frente al cerro de Guadalupe, fuera de tiro.



No lo bato como desearía, porque el Gobierno sabe que para ello no tengo fuerza bastante. Calculo la pérdida del enemigo, que llegó hasta los fosos de Guadalupe en su ataque, en 600 y 700 entre muertos y heridos; 400 habremos tenido nosotros. Sírvase dar cuenta de este parte al Ciudadano Presidente de la República. Libertad y Reforma. Cuartel General en el Campo de Batalla General Ignacio Zaragoza."


Al finalizar la batalla, los franceses contabilizaban 476 muertos y 512 heridos. El Ejército de Oriente perdió 83 hombres, cerca de 250 heridos y 12 desaparecidos. El día 6, ya con los refuerzos de Guanajuato en los fortines, Zaragoza esperaba un nuevo ataque de Lorencez, pero éste, el 8, formó sus trenes y se retiró para San Agustín del Palmar, siendo saludado por la artillería republicana y la Banda de Guerra de los Carabineros, quienes tocaron Escape.
El 5 de septiembre del mismo año, Zaragoza contrajo la fiebre tifoidea, falleciendo el 8 de septiembre de 1862. Dejando vacio el liderazgo de las fuerzas armadas de México, con lo cual, dio oportunidad de que las tropas invasoras obtuvieran refuerzos, municiones y demás armamento, tanto de distancia, como cuerpo a cuerpo.
Aunque la guerra culmino 5 años mas tarde (1867),la batalla de Puebla se volvió desde entonces para los mexicanos un símbolo de resistencia en contra de la invasión de tropas extra continentales.



Como pueden apreciar en realidad el Cinco de Mayo es una fecha realmente importante para nosotros los mexicanos, recordamos con orgullo el echo histórico que se vivió en Puebla en 1862, se llevan acabo desfiles y representaciones del combate estos acargo de las escuelas y organismos públicos, no es un día feriado, ni hay una gran fiesta como la que realizamos para celebrar nuestra Independencia y Revolución mexicana, pero si es un día para celebrar el valor de cientos de mexicanos que arriesgaron sus vidas para resguardar la soberanía nacional.

Guia para el corredor

Si te gusta correr, caminar o hacer otra actividad física al aire libre aquí te dejo estos consejos que te pueden ayudar a desarrollar mejor tu resistencia física y te encaminaran de manera positiva a alcanzar una vida mas saludable.
La mayor motivación de este post es por que una querida compañera de trabajo nos invito a participar en una carrera de 5klm. que se llevara acabo el próximo mes de Marzo, la verdad la idea me agrado mucho pero como todo por servir se acaba empecé a entrenar y de inmediato resentí en mi cuerpo el peso de mi lomo y el peso de los años, así que decidí buscar un poco de información que pueda guiarme atravez de esta pequeña aventura en la que me e metido.
Pros y contrás siempre hay, una mala decisión creo que no es, ganas: las tengo, condición física: pues mas o menos, dedicación: estoy tratando de darle su tiempo, salud: bueno creo que esta actividad me la va a dar, meta: pues tratar de llegar a ella sin perjudicarme así que venga estoy listo para aceptar el reto.

El ejercicio tiene muchas ventajas, es lo mas cercano a la fuente de la juventud.
-El ejercicio nos ayuda a tonificar los músculos,quemamos más grasa, nos ayuda a bajar de peso, tiene ventajas a todo nivel físico, emocional y hasta espiritual porque nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos.
-Nos da energía. Solo piensa la sensación que tienes después de hacer ejercicio.
- Ayuda a alargar, tonificar y desarrollar los músculos. En otras palabras tu cuerpo luce saludable, con curvas y joven.
- Reduce el estrés. Al hacer ejercicio estas dándole a tu cuerpo y mente la mejor terapia, al hace ejercicio el cerebro genera hormonas que reducen el estrés y nos hacen sentir bien.
- Reduce la depresión. La próxima vez que te sientas deprimido(a) haz ejercicio veras como te sientes mejor.
- Ayuda dormir mejor. Imagínate bajando el nivel de estrés y ayudándonos a sentirnos mejor es normal que promueva un sueño saludable.
- Ayuda a mantener la mente saludable. Si haces ejercicio eres más propenso a tener una mente sana y ágil.
- Ayuda a que nuestro cuerpo use oxigeno y los nutrientes efectivamente. Esto ayuda a tener un sistema inmunológico más saludable.
- Ayuda a mantener saludable el sistema digestivo.
- Nos ayuda a mantener el corazón saludable.
Como vez esas son solo algunas de las ventajas que te trae el ejercicio a corto plazo.
VAMOS A PREPARARNOS
Prepararte con la ropa y el calzado adecuado, no debes de invertir mucho pero si debes de escoger con cuidado el tipo de calzado ya que este es parte primordial de tu entrenamiento.
Lo primero que hay que hacer es el estiramiento para preparar al músculo y ponerlo alerta para comenzar a realizar el ejercicio, durante el estiramiento no debes de someter al músculo al extremo tiene que ser suave y durante 20 segundos aproximadamente cada estiramiento, brincar levemente, hacer flexiones, trotar suavemente elevando las piernas y braseando en un mismo punto activara tus músculos y articulaciones, el oxigeno empezara a trabajar en u cuerpo. Es importante estirar para acabar con la rigidez y prevenir futuras lesiones, el estiramiento se realiza antes y después de la actividad física.
La intensidad con la que corras al principio debe de ser lenta, no debes de exigir a tu cuerpo mas de lo que este puede dar debes ir incrementando la velocidad conforme vayas ganando fortaleza.
Estiramientos para antes de correr.
COMO EMPEZAR A CORRER
Mantener la cabeza erguida, no inclinada, evitar tensar el cuello o los músculos de la cara, enfocar los ojos al frente, no al suelo, este gesto hará que tu espalda vaya más vertical, en una postura más eficaz. Concentrare en tu carrera, motivado, escucha música que te lleve a un nivel de inspiración que te impulse a seguir adelante, no importa que camines pero hazlo con intensidad. La dirección de los ojos es importante, porque donde van los ojos sigue la cabeza, y ésta debe estar firme para asegurar el equilibrio corporal.
La mandíbula debe ir relajada, son muchos los que tensan los músculos de la cara trata de correr relajado.
LA RESPIRACION
Existen varias opiniones contrarias sobre el si se debe respirar por la nariz o por la boca. Lo común es que nos hayan enseñado a inhalar por la primera y a exhalar por la segunda, pero esto no es necesariamente correcto: muchos corredores utilizan los dos conductos para respirar, sin importar el orden.
Hay que respirar libremente por la nariz y por la boca. No es fácil... Pero la respiración debe ser lo más natural posible. Respira profundamente desde el diafragma, de manera que se utilice toda la capacidad pulmonar; el estómago debe moverse hacia fuera cuando se inspira aire. Con esto también se evitará la famosísima punzada del costado que parece que te clavan un cuchillo.

LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO
El torso debe mantenerse erguido, con solo una mínima inclinación hacia adelante. El pecho debe estar conscientemente elevado para liberar la acción del diafragma. Hay que mantener los hombros relajados, no subidos; así mismo deben moverse solo ligeramente y trata de que vayan simétricos.
En las carreras de fondo los brazos deben moverse suavemente; la parte superior adelante y atrás desde el hombro; los antebrazos, ligeramente a través del cuerpo, sin cruzar jamás la línea central del torso. Los brazos deben usarse primordialmente para el equilibrio y para contrarrestar la torsión creada por la acción de las piernas.
Las manos han de estar próximas, pero no apretadas, ya que esto conduce a la fatiga prematura de los antebrazos, de los brazos, de los hombros y del cuello. Los codos que estén doblados unos 90º, pero este ángulo aumenta cuando los brazos se balancean por delante del cuerpo y decrece cuando se balancean más allá de las caderas al echarse atrás.
Los problemas en la postura de los brazos tienden a dos extremos: o se apuntan los brazos hacia el suelo, perdiendo una energía que se puede ahorrar con un correcto impulso del antebrazo, o se llevan los antebrazos muy altos delante del pecho, perdiendo fuerza y produciendo cansancio al subir los hombros, pero estos problemas pueden corregirse si intentas:
1- Tocar alternativamente los huesos de las caderas con las manos y luego con los codos.
2- Mantener los antebrazos paralelos al suelo.
LAS PIERNAS
Si bien hay tres fases distintas dentro de la zancada desde su comienzo hasta su final, es el flujo suave de los movimientos que integran esas fases lo que al parecer crea una acción de correr sin esfuerzo. Las tres fases son: fase de planta o soporte, fase de impulso y fase de recuperación. La planta es la que provoca más dificultades a los corredores (ver vídeo).
El arrastre es el defecto de correr levantando muy poco las piernas y a zancadas muy cortas. No es un problema si se va a correr distancias muy largas, pues dosifica correctamente las energías, sin embargo, no es un buen sistema para correr deprisa. Correr deprisa mejora automáticamente el estilo, poco a poco, tras un periodo de semanas o meses.
La zancada excesiva es lo contrario del arrastre. En un esfuerzo por ir más deprisa, el corredor avanza con el pie un par de centímetros más de lo debido. La mejor manera de aumentar la zancada consiste en impulsar más vigorosamente con la pierna de atrás durante la fase de impulso. Sin embargo, aunque se aumente la zancada de la manera más eficiente posible, esta acción ampliada es casi siempre más agotadora y menos eficaz y extrae más del corredor de lo que permite la velocidad aumentada.
La calidad y rendimiento de tu sancada va a ir mejorando conforme mejores tu rendimiento físico y técnica,
tu vas a ser quien determine esto si decides ser perseverante.


Esta es la rutina que yo estoy siguiendo: lunes, miércoles y viernes alterno corridas de 40 y 30 minutos con intervalos de 1 min. Intenso y 1 min. De recuperación, primero hago 5 y después de 10 minutos de trote otros 5. Martes , jueves y sábados hago ejercicios de estiramiento y fortalezco la parte superior e inferior del cuerpo, domingo descanso.
ENTRENAMIENTO CON INTERVALOS
Muchos suelen correr de forma constante y a una misma velocidad a lo largo del trayecto durante una salida a correr. Sin embargo, hay una técnica que permite ganar resistencia e incrementa tu velocidad te puede servir si deseas mejorar el estado físico.
Se trata de la técnica de los intervalos, la cual consiste (como indica su nombre) en realizar intervalos en la carrera. Intercalar velocidades permite lograr una mayor resistencia y mejor adaptabilidad ante los cambios de velocidad.
Para principiantes se recomienda que en 30 minutos se realice esta serie. Caminar relajadamente durante cinco minutos, y luego correr durante tres minutos de forma relajada. Luego una caminata fuerte durante dos minutos para recuperarte, y ahí repetir el segundo y tercer paso tres veces más. Culminar caminando a ritmo lento durante cinco minutos.
Para avanzados la serie dura 45 minutos. Camina tranquilo durante tres minutos y luego correr relajadamente durante siete minutos. Luego corre lo más rápido que puedas durante dos minutos, y luego trota tres minutos más. Estos dos últimos movimientos repítelos dos o tres veces. Finalmente corre relajadamente durante siete minutos y dedica tres minutos a caminar.
De hecho, puedes progresar más en sólo 15 minutos de entrenamiento a intervalos (tres veces por semana) que destrozando la cinta durante una hora. Un hombre inteligente es aquel que saca el máximo provecho invirtiendo el mínimo tiempo. Según las investigaciones, correr a intervalos quema el triple de grasas que hacerlo el doble de tiempo a un ritmo medio-fuerte constante.
Las ventajas del entrenamiento a intervalos no se limitan a una buena salud coronaria, menos cantidad de grasa y más tiempo. La mayoría de deportes que vale la pena practicar implican parar y arrancar, no correr al mismo ritmo. Además, tus músculos aprenderán a contraerse con más ímpetu y, en última instancia, vivirás más años, porque el ejercicio a intervalos aumenta ese colesterol bueno que hace que tus arterias sean ríos cristalinos y no rápidos llenos de placas.
PRIMERA LECCION
Cuando tus músculos se contraen repetidas veces durante el ejercicio intenso, consumen rápidamente toda la energía disponible. Es decir, tu cuerpo se pone a buscar grasas antes. Al mismo tiempo, el cuerpo enseguida pierde su capacidad de expulsar los derivados metabólicos del músculo. ¿Te suena lo de "quemarse"? Pues se refiere a la acumulación de amoníaco y otras cosas malas. Además de "quemarte", estos residuos dificultan la capacidad del cuerpo de contraer los músculos con fuerza. Si no aprendes a administrar bien la forma de quemar, el ejercicio que practiques está condenado al fracaso.
SEGUNDA LECCION
Cuando alternas series repetidas de ejercicios intensos con períodos cortos más relajados, empiezas cada serie con menos energía y con los músculos ya cansados. El entrenamiento a intervalos hace actuar a sistemas energéticos del cuerpo que no suelen utilizarse. Aumenta el riego sanguíneo que llega a las células y éstas aprovechan mejor el oxígeno. Y eso supone una mejora de la forma física. Además, al recuperarse del entrenamiento a intervalos, el cuerpo se ve obligado a seguir quemando grasa para obtener energía, lo que provoca que se quemen más calorías hasta 2 o 3 horas después del ejercicio físico. Compruebalo tú mismo tomándote el pulso media hora después de entrenar.
TERCERA LECCION
Hay muchas maneras de entrenarse a intervalos. Con el tiempo, puedes ajustar la proporción entre lo que descansas y lo que te ejercitas, cambiarla intensidad de las series o variar la duración de la sesión.
Es posible que te preguntes: ¿es seguro entrenar a más del 100% de mi ritmo cardíaco máximo? Pues sí, porque tu cuerpo mejora en cuanto entrenas intensamente. Es decir, lo que era el 100% hace una semana ya no lo es la siguiente.
Con 15 minutos de trabajo durante 3 días a la semana, ¡las mejoras cardiovasculares son espectaculares!.
Ojala y puedan conseguir una musica que le ayude a motivarse, Nike tiene algunas rutinas que son guiadas al ritmo de la musica, son buenisimas si les interesa dejenme saber.
Estiramientos para despues de correr.

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ESTO LO COMPARTO CON USTEDES ESPERO LES SIRVA, NO DEJEN DE HIDRATARSE DURANTE SU ENTRENAMIENTO, NO SOMETAN A SU CUERPO MAS ALLA DE LO QUE PUEDAN MANEJAR , ESCOJAN LA MEJOR HORA DEL DIA PARA ENTRENAR, PROTEJAN SU PIEL DEL SOL Y SOBRETODO HAGANSE UNA EVALUACION FISICA PRIMERO NO PONGAN EN RIESGO SU VIDA OJALA LES SIRVA Y BUENO YA YO LES DIRE COMO ME FUE AHI'TA..

La tragedia del Challenger

Muchos de los cuarentones y mas grandes que leen este Blog seguro recuerdan las impactantes imágenes de esta tragedia de la aeronáutica espacial de los Estados Unidos, yo recuerdo muy bien ese día la dirección escuela nos iba permitir asistir a la sala de proyección a ver lo que seria un echo histórico, ver al primer astronauta civil ir a la luna era lo grandioso de este evento, fue emocionante realmente emocionante y en verdad el echo quedo marcado en la historia como algo que jamás olvidaremos por lo trágico que fue...

El programa de los transbordadores espaciales fue iniciado por la NASA en los año 1970. La idea era crear un carguero que transportara materiales al espacio. La mayoria de los transbordadores espaciales podian ser usados solo una vez, y despues eran descartados para futuras misiones. El primer transbordador, el Columbia fue lanzado al espacio en 1981. Un año despues, el Challenger entraria en la linea de produccion para ser el segundo transbordador espacial de la flota Norteamericana. Estos fueron seguidos por el Discovery en 1983 y el Atlantis en1985.
Christa McAuliffe.


El challenger volaria nueve misiones exitosas antes de ese fatidico dia marcado en el calendario como Enero 28 de 1986.

Ronald MCNair.


Michael Smith.


Judith Resnik.


El nombre de la mision 51L, una mision como muchas de las otras, el proposito era llevar el satelite de comunicaciones TDRS-2. Aparte de llevar el satelite esta mision tenia otro objetivo muy especial, ya que seria el primer cohete espacial estadounidense en el que viajaría un ciudadano de comun. La NASA (National Aeronautics and Space Administration) estaba deseando demostrar lo seguros que eran los viajes especiales.


Gregory Jarvis.

La candidata seleccionada fue la maestra de 37 años Shar ' on Christa McAuliffe. La eligieron entre más de 10.000 candidatos para el Space Flight Participant Program, y el plan era que emitiera una lección desde el espacio."Quiero desmitificar la NASA y los vuelos espaciales", declaró McAuliffe.

El dia del lanzamiento llego y con este una serie de errores que desencadenarian en tragedia. Cuando los astronautas llegaron a la plataforma de lanzamiento 39B, vieron que había placas de hielo Y carámbanos colgando alrededor de la estructura de lanzamiento. La cuenta atrás para el despegue empezó, pero al equipo de dirección de la misión le preocupaba tanto que el hielo, al caer, pudiera afectar al lanzamiento, que detuvieron la maniobra nueve minutos antes del despegue para valorar los riesgos. A las 11:15am decidieron que no había peligro. La cuenta atrás se reanudó a las 11:29am, el lanzamiento estaba previsto para las 11:38am.

Los familiares y amigos de la tripulación se situaron en la zona VIP del mirador a cinco kilómetros de la plataforma de lanzamiento. Entre los espectadores se encontraban los padres de McAuiiffe, su marido Steven, abogado, y sus dos hijos, Scott de nueve años, y Caroline de seis. También había un grupo de alumnos suyos de la Concoid High School de Massachusetts, donde McAuliffe enseñaba economía, derecho e historia de América.

Francis Richard Scobee.


Los ordenadores de a bordo del Challenger hicieron las últimas comprobaciones. Entonces, a seis segundos del despegue, la tripulación oyó el ruido del motor principal al encenderse. Cuando el motor alcanzó la potencia máxima, el ruido se convirtió en un rugido ensordecedor. Entonces se conectaron los dos cohetes impulsores del transbordador montados sobre el enorme depósito naranja de combustible líquido. Unas nubes de humo envolvieron al Challenger mientras ascendía sobre una columna de luego.

Ellison Onizuka.


En el mirador, el grupo de espectadores aplaudió mientras el Cliallenger se separaba de la torre e iniciaba el vuelo que elevaría al transbordador sobre las claras y azules aguas del océano Atlántico. Treinta y seis segundos más tarde el Challenger atravesó la barrera del sonido. De pronto el transbordador fue golpeado por un violento viento de costado.

Al detectar graves fluctuaciones en la ruta de vuelo, el sistema de guía, navegación y control de abordo comunicó la desviación y ordenó al sistema de potencia de los cohetes impulsores que la compensara, poco despues lo que fuera exitacion y alegria se convertiria en desconsierto y tragedia.
Tripulacion del Challenger Christa McAuliffe, Jefe de mission Comandante Francis R. Scobee; piloto Michael J. Smith; especialistas de la mission Ronald E. McNair, Ellison S. Onizuka, and Judith A. Resnik y el especialista de carga Gregory B. Jarvis.

Don Ramon

Aqui les dejo los mejores fotomontajes de Don Ramon, la verdad esta buenisimos ahi'tan...

Te apuesto que no lo sabias!!

La verdad yo tampoco lo sabia pero ahora creo que ya lo sabemos o no? anyway ahi'ta...

1- La luz tarda 8 minutos y 17 segundos en viajar desde el Sol hasta la superficie terrestre.

2- El 12 de octubre de 1999 se declaró “el día de los seis mil millones de personas”, según los pronósticos de Naciones Unidas.

3- La Tierra rota a una velocidad de 1 609 km/h, pero se desplaza a través del espacio a la increíble velocidad de 107 826 km/h.

4- Cuando el volcán de Krakatoa hizo erupción en 1883, la fuerza que desató fue tan colosal que pudo oírse en Australia, a más de 4 800 km de distancia.

5- La piedra de granizo más grande pesaba 1kg y cayó en Bangladesh en 1986.

6- 1,000 personas mueren al año a causa de los rayos. En cualquier momento del día, caen sobre la Tierra casi dos mil rayos a causa de las tormentas eléctricas. Los rayos se mueven a un tercio de la velocidad de la luz.

7- En octubre de 1999, un iceberg del tamaño de Londres se desprendió de la barrera de hielo Antártica. A demás un iceberg solo muestra aproximadamente el 10% de su cuerpo

8- La ciruela Kakadu australiana contiene 100 veces más vitamina C que una naranja.

9- Los astronautas no pueden eructar porque la ingravidez no permite la separación de líquido y gas en sus estómagos.

10- El primer cromosoma humano sintético fue creado en 1997 por científicos estadounidenses.

LOS BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR HOY!

Durante el tiempo que te llevara leer y concientizar esta nota -menos de media hora-, doscientos fumadores más perderán la vida, el mexicano promedio gastara aproximadamente $623 pesos cada tres meses en cigarrillos, el sector salud gastara el equivalente de $200.000 euros para tratar enfermedades directamente relacionadas con el tabaco y se fumarán mil millones de cigarrillos en todo el mundo.
Diversos estudios demuestran que el mayor beneficio de dejar de fumar se da en las personas que dejan antes de los 35 años. Sin embargo, dejar de fumar a cualquier edad trae beneficios para la salud y mejora la calidad de vida. Al comparar fumadores y ex fumadores que dejaron de fumar recién a los 65 años, se vió que estos últimos tuvieron un aumento de 1.5-3.7 años en la expectativa de vida con respecto a los que siguieron fumando.

Por eso, siempre se está a tiempo para dejar de fumar!!

Al dejar de fumar se observan beneficios en la propia salud, en la salud de los convivientes que no son fumadores, en el trabajo y en la economía de la familia.


Beneficios para la salud del fumador, muchos beneficios son inmediatos:

1.1. A los 20 minutos, la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos.
2. A las 8 horas, la respiración es más profunda y hay una mejor oxigenación pulmonar
3. A las 24 horas, disminuye el riesgo de muerte súbita.
4. Pasadas 48 horas, se normalizan los sentidos del gusto y del olfato.
5. A las 72 horas, se normaliza la función respiratoria.
Otros beneficios aparecen de manera progresiva:

1.1. Después del mes, aumenta la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad.
2. A los 6 meses, se reducen los catarros, los resfríos, las bronquitis y las molestias de garganta
3. Entre 1 y 9 meses, mejora el drenaje de los bronquios y disminuye el riesgo de infecciones
4. Al año, es menor el riesgo de trombosis o embolias cerebrales
5. Al año, se reduce a la mitad el riesgo de infarto.

y otros se producen recién a largo plazo:

- A los 5 años, el riesgo de padecer infarto se iguala al de las personas que nunca fumaron y se reduce a la mitad el riesgo de padecer cáncer de pulmón
- A los 10 años se iguala el riesgo de cáncer de pulmón al de un no fumador.

En conclusión, dejar de fumar:

1. Mejora el gusto y el olfato
2. Hace desaparecer la tos de fumador
3. Ayuda a respirar más fácilmente.
4. Hace que sea más fácil subir escaleras.
5. Hace que Usted, su pelo y su ropa huelan mejor.
6. Disminuye las probabilidades de tener ataques al cerebro, cáncer y enfermedades del corazón o de los pulmones.
7. Mejora el aspecto y la salud de su piel
8. Lo hará sentir mas cómodo socialmente
9. Lo hará ganar independencia al liberarse de una adicción

Hay algunas pocas personas que dicen no registrar ningún cambio en su salud al dejar de fumar. Objetivamente esto no es así, más allá de lo que ellos puedan percibir. Muchos de los cambios que se producen son internos o se expresan reduciendo el riesgo de enfermedades importantes que se evidencian recién a lo largo del tiempo. A estas personas, les puede servir de motivación “materializar” los beneficios dándose premios con el dinero ahorrado por no fumar.



Beneficios para los convivientes no fumadores.
El consumo de tabaco no solo afecta la salud del fumador sino también la de los que lo rodean. Se ha visto que el tabaquismo pasivo causa un 30% de aumento en el riesgo de infarto y de cáncer de pulmón en los no fumadores. El tabaquismo pasivo aumenta particularmente los problemas de salud en los niños incluyendo principalmente problemas respiratorios, infecciones del oído y el síndrome de muerte súbita del lactante. Al dejar de fumar estos riesgos desaparecen.



Beneficios en el trabajo
El Ministerio de Salud y Ambiente de la Nación lanzó en el año 2005 un registro de empresas libres de tabaco. Más de 1000 empresas de todo el país se han inscripto y más de 360 ya tienen el certificado de ser empresas 100% libres de tabaco. Los fumadores se enferman más y en general presentan menor productividad que los no fumadores. Los empleadores saben esto y de hecho la mayoría de las empresas está prohibiendo el consumo de tabaco en sus instalaciones. Al dejar de fumar mejorará su desempeño en cualquiera que sea su lugar de trabajo.

Beneficios económicos
Si calculamos que el promedio de los cigarrillos cuesta 5 pesos el paquete de 20, una persona que fume un paquete por día ahorrará 150 pesos por mes en cigarrillos. Por otra parte, teniendo en cuenta que los fumadores se enferman más que los no fumadores, también ahorrarán en atención médica y en medicamentos. Algunas compañías de seguros y medicinas prepagas están ofreciendo menores precios para los no fumadores.

Entonces que, verdad que podría se bueno dejar de fumar, por que no intentarlo, por que no dar el primer paso, se que puedes lograrlo animate y veras que con tu fuerza, fe y convicción lo puedes lograr ahi'ta...